教师的心理健康是幼儿成长的温暖底色，直接影响保教质量与幼儿发展。2026年1月12日，幼儿园特邀区教科院陈玲老师，为教师开展“画心·悦己，共筑师者幸福力”主题心理健康培训，助力教师解锁情绪调节密码。
约定先行，破冰暖场
培训伊始，陈玲老师与参训教师共同定下“全程参与、尊重他人、保守秘密、真诚表达、积极倾听、遵守规则”的六大约定，搭建安全包容的心理场域。
随后的音乐节奏热身游戏，帮助老师们卸下疲惫、打破隔阂，为深度心理探索做好铺垫。
巧绘黑点，解锁情绪
培训核心围绕“小黑点”创意体验展开。陈玲老师借“放大镜效应”解析教师易放大负面情绪的认知误区，引导教师以黑点大小、数量具象化近期烦恼。
“消除小黑点”环节，教师们直观感受烦恼的顽固性；“变形小黑点”活动中，大家使用画笔将黑点变为花朵、龙卷风等图案，体会到换个视角，烦恼也能转化为成长路上的风景的道理，在分享中释放情绪、收获共鸣。
悦纳自我，收获妙招
在“悦己”环节，陈玲老师引入接纳承诺疗法，讲解“接纳—选择—行动”的情绪调节逻辑，分享“426”呼吸法、肌肉放松法等实用技巧。同时结合耶斯基-多德森定律图，帮助教师理解压力与绩效的辩证关系，学会理性看待职业挑战。
徐爽老师
今天的培训像一面镜子，当我在白纸上点下那个黑点时，突然意识到自己总是盯着“烦恼”看，却忽略了整张白纸普通却安稳的日常。黑点不会消失，但视线可以挪开。或许在日常生活中需要接纳所有的存在，并与“烦恼”共生共长。
谭雪老师
压力是生命中必有的存在。我们需要知道，它始终是我们生活的组成部分，所以我们要允许并接纳它。要知道，当你往后回忆起，它一定会是不绝的动力，就算它曾让你苦恼过，但是当下，你说起它时，它已经过去了～
夏媛老师
培训中最触动我的，是“画心”与“悦己”这两个关键词。只有先照顾好自己的情绪，才能用饱满的热情去滋养每一个孩子的心灵。“共筑师者幸福力”更让我体会到团队的温暖。
王小凤老师
情绪与压力本是生活的常态，无需刻意规避。身为幼儿教师，我们更要学会以科学的方式疏导内心郁结，在接纳与释放中沉淀自我。唯有怀揣平和笃定的心境，才能将温柔与耐心尽数倾注于孩子们的成长中，在幼教之路上步履从容。
罗静老师
今天的培训收获满满，原来缓解压力不必硬扛。426呼吸法能舒缓紧绷的神经，娱乐消遣能为生活充电。往后我要把这些小技巧融入日常，先给心灵松绑，才能带着满满能量陪伴孩子成长。
杨澜老师
本次培训，于我而言是一场温暖又深刻的成长之旅。“画烦恼小黑点”的趣味活动，像一面照见内心的镜子，让我把日常工作里的细碎压力，都化作了纸上的一个个小黑点。当看着大家分享彼此的“黑点故事”，我忽然释然，原来负面情绪从不是独自承受的重担，与其对抗负面情绪，不如先接纳它的存在，接纳自己偶尔的疲惫，接纳难免的小失误，再锚定“做有力量的教师”这个目标，把精力投入到有意义的行动里。
本次心理健康培训在轻松的氛围中结束，参训教师表示不仅学会了正视情绪困扰，更学习到了心理调适方法。未来，老师们将把所学运用到工作生活中，以积极心态悦纳自我、护航幼儿成长，让师者幸福力持续绽放。